Jak si budovat vnitřní klid – 2 tipy od Petry

Proč některé dny prožíváme s naprostým klidem, vnitřní pohodou, radostí a láskou k sobě i okolí? Některé jsou jako bychom stáli připoutáni nemohoucně na místě a cítili se, jak kdyby do nás někdo píchal špendlíky.

Jak si budovat vnitřní klid

Jaké návyky mně osobně pomáhají mít radostnější den?
Jaká cesta mi dopomáhá k častějšímu vnitřnímu klidu?

Tady mám 2 tipy pro lepší dny :-).

JAK SI BUDOVAT VNITŘNÍ KLID?
2 TIPY OD PETRY.

Najděte si mezi nimi to, co vás osloví, dá smysl a radost.

1) RANNÍ RITUÁL „ZLATÁ HODINKA“

Ranní rituál

To, jaké ráno prožíváme a s jakou vstáváme do nového dne, velmi ovlivňuje celý chod a náladu dalších hodin. Energie nasbíraná každičké ráno se promítne do chodu běžného dne. Rána mohou začínat různě. Někdo hekticky vylítne z postele a za 5 minut s kávou v ruce chvátá na autobus. Jiný uvítá pohodu, klid, rozjímání. Jiní běhají, druzí se dospávají.

To, co mně osobně pomáhá k vnitřnímu klidu je nastartování dne přesně podle mých představ a toho, co mám ráda a mám odzkoušeno, že mi dělá dobře a den doslova nastartuje.

Každé ráno, již několik let, mám potřebu vstát vždy tak, abych si zajistila svoji „zlatou hodinku“.

MOJE ZLATÉ RÁNO 🙂:
usměji se na sebe do zrcadla, abych mohla celý den rozdávat příjemnou energii,
provoním domácnost voňavou tyčinkou (nejlépe s vůni mého milovaného kokosu :-)),
rozezním domácnost příjemnou hudbou s relaxačním podtextem (tady odkaz na moji niterní záležitost),
provzdušním místnosti čerstvým, ranním vzduchem,
vypiji vlažnou vodu s citrónem pro nastartování organismu

a

věnuji se 15 minut protažení celého těla, které mně dělá velmi dobře a pomáhá udržovat v kondici.
Protažení těla

Zakončím svůj ranní rituál příjemnou, zdravou snídaní s mojí milovanou polovičkou.

Teď může přijít spoustu myšlenek v hlavě čtenáře:
„ No to se jí to mluví, když nemá děti nebo nechodí na 7 do práce.“

Rozhodnutí, jak chceme strávit ráno a v kolik vstaneme je na každém z nás :-).

Důležité je si najít ten způsob, který udělá krásné ráno vám. Rozzáří vás, dostane do pohody a vy vstoupíte do nového dne úplně s jinou energií. V dobách, kdy jsem chodívala na 7:00, jsem vstávala v 5:00, abych tuto „zlatou hodinku“ zažila.  Vím totiž, o co přicházím a co to se mnou dělá, když se o ni ošidím.

2 otázky pro změnu běžného rána na úžasné ráno :-).

„Jak si mohu svá rána zpříjemnit já?“
Napište si aspoň 10 možností, budete překvapeni, co vše vás napadne.

„Jakou jednu novou věc zavedu do svého zlatého rána?“

Zlaté ráno

2) MEDITACE – RELAXACE

Meditace je velmi skloňované slovo, které v každém vyvolává jinou představu. Někomu se vybaví stav osvícení a chvíle, kdy jste mimo své fyzické tělo, jinému prolítne hlavou ukliďnovací technika.

meditace

Meditační a relaxační techniky můžete získat instruktáží na youtubu, vyhledáním článků na googlu, ale to co nikde jinde nezískáte je praxe a denní aplikování ve svém životě. Když si na vlastní kůži zažijeme, jak to vypadá a co to s námi dělá, pochopíme účinky.

Moje tipy:
– najděme si metodu, která nám vyhovuje,
– využijte YOUTUBE „relaxační řízená cvičení“,
najděte si svého učitele (skoro v každém městě je skupinka lidí, která se často meditacemi zabývá, zkuste ji vyhledat na Googlu a přidat se k ní),
– jste spíše individualisti, využijte Youtube instruktáže pro začátky.

Někdy je dobré nechtít být v meditaci nejlepší a vědět toho o ni co nejvíc.

Z mé zkušenosti je důležitější se v ní hledat a najít si SVOJI FUNKČNÍ METODU. Každé životní období nám přináší jiné potřeby. To co však každá dekáda života neustále potřebuje, je onen vnitřní klid.

Meditace, relaxace mohou napomoci k většímu:
– nadhledu, odstupu, respektu, novým nápadům,
– chvílím, kdy pocítíte, že vaše intuice je často ta, která vás vede správným směrem.

Jak si budovat vnitřní klid

Dejte mi vědět, zda byl článek pro vás přínosný a jak svůj vnitřní klid hledáte vy? Obohaťme se tak společně inspirací.

Budu se na vás těšit u dalších článků  nebo OSOBNĚ.

Koukněte také na MINUTU ROZVOJE S PETROU.

Krásné dny plné vnitřního klidu.
Vaše

Petra Doležalová

Petra Doležalová
Mou vášní je profese osobního a profesního kouče. Jsem expertem v oblasti motivování lidí a posilování jejich individuality. Ženou, která celý život hledá způsoby, jak "vědomě umět žít" šťastný život a napomáhat tak k němu i ostatním. Autorkou programu "MINUTA ROZVOJE S PETROU". Tělem a duší stále člověk, kterého baví management a leadership :-).
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů.